سینا رضامنش روانپزشک روز پنجشنبه در گفت و گو با خبرنگار حوزه سلامت ایرنا افزود: طبیعی است که در میان طیف گسترده ای از سایر واکنش‌های عاطفی، در شرایط فعلی کرونا باعث احساس استرس، اضطراب یا ناراحتی کودکان می شود در حالی که انجام کاری خلاقانه می تواد این عارضه را از آنها دور کند.
وی اظهار داشت: برای گفتگو با فرزندان در مورد شیوع کرونا وقت بگذارید، به عکس‌العمل‌های آن ها به شکلی حمایتی پاسخ داده، به نگرانی های آنها گوش دهید و به آنها اطمینان دهید که تحت مراقبت، توجه و پشتیبانی بوده و در امان هستند.
رضامنش تاکید کرد: کودک را تشویق کنید که در مورد اتفاق‌ها و ترس‌هایش صحبت کند و با صبر و حوصله به آنها گوش دهید، به وی بگویید که تجربه احساسات مختلف مانند ترس در این شرایط طبیعی است. به کودکان باز زبانی ساده و قابل فهم اطلاعات درست بدهید.
به گفته وی، به عنوان مثال به آنها بگویید احتمال ابتلا به یک بیماری شبیه سرماخوردگی وجود دارد و بعضی افراد بیماریهای شدیدتری را می گیرند، پس لازم است، مراقبت کنیم و به توصیه های لازم مثل ماندن در خانه عمل کنیم تا مریض نشویم. اما کودک را نترسانید. مثلا نگویید این اوضاع خیلی خطرناک و وحشتناک است و امکان دارد که همه بمیرند.
رضامنش ادامه داد: اگر یکی از نزدیکان به دلیل بیماری کرونا مجبور به بستری یا قرنطینه شد، دیگر اعضای خانواده یا پرستار کودک در منزل با اطمینان بخشی برای کودک توضیح دهند که وی حالش خوب نیست و باید در بیمارستان بستری شود تا پزشکان به وی کمک کرده تا حالش بهتر شود. در شرایط بحران و استرس شیوع ابتلا کرونا، قرنطینه و بستری شدن با کودک تماس تلفنی و ویدئویی داشته باشید و به آنها اطمینان داده که همه چیز مرتب است و اجازه ندهید دچار استرس شوند.
این روانپزشک تصریح کرد: در دوران بارداری بدن دچار تغییرات ایمنی می شود و این می تواند زنان باردار را نسبت به بیماریهای ویروسی از جمله ویروس کرونا حساس تر سازد، اگر باردار هستید باید تمام نکات پیشگیری از کرونا مثل شستن مرتب دست ها، ماندن در منزل و دوری از افرادی که ممکن است بیمار و ناقل ویروس کرونا بوده را رعایت کنید.
به گفته رضامنش، اضطراب خود را به عنوان بخشی از احساسات، ملاحظات و واکنش طبیعی تلقی کنیم، در عین حال یادمان باشد که این ها صرفا تفکرات و احساساتی هستند که قرار نیست مسیر زندگی مان را تغییر دهند، هر روز حدود ۳۰ دقیقه به ذهنمان اجازه دهیم این نگرانی ها را تحلیل کند و به این ترتیب مهارت در زندگی کردن در لحظه کنونی را در بقیه ساعات روز بدست آوریم.
وی افزود: با ماندن در منزل از این بازده زمانی استثنایی بهترین استفاده را برای تمرکز بر وجود خود و خانواده مان و انجام کارهای به تعویق افتاده ببریم، یادمان باشد خیلی وقت ها نگران این بودیم که ای کاش وقت کافی داشتیم، در قرنطینه هم برنامه روزانه منظم برای انجام کارها داشته باشیم.
این روانپزشک اضافه کرد: به رژیم غذایی و عادت های خواب خود توجه کنیم و خود را با پرداختن به ذهن آگاهی، مدیتیشن، تکنیک های آرام سازی، یوگا، دعا و شیوه های مشابه آرامتر کنیم، به علاوه، نکاتی مانند پرهیز از مصرف الکل، دخانیات و مصرف مواد اهمیت ویژه ای دارند و درصورت وجود بیماری روانی زمینه ای مصرف دارو را فراموش نکنیم.
نظر شما