به گزارش روز یکشنبه ایرنا از ژاپن‌تایمز، محققان ژاپنی می‌گویند این میزان از قدم‌زنی معادل یک ساعت پیاده‌روی در روز است.
نتایج پژوهش این تیم تحقیقاتی در شماره اخیر آنلاین مجله آمریکایی دارو و علوم در ورزش و تمرین منتشر شده است.
این تیم در سال ۲۰۱۳ بر روی تحقیقاتی کار کرده بود که بر میزان کاهش خطر مرگ و میر در افرادی که در طول روز شمار مشخصی از گام‌ها را بر می‌دارند، کار کرده بود. در آن تحقیقات میزان پیاده‌روی بیش از ۴هزار و ۱۶۰ فرد بالای ۶۵ سال ژاپنی بررسی شده بود. در این تحقیقات که بیش از چهار سال به طور انجامیده، ۱۱۳ نفر از مشارکت کنندگان فوت شدند.
بر اساس این گزارش، افرادی که در روز کمتر از ۵ هزار گام بر می‌دارند، برداشتن یک هزار قدم بیشتر باعث کاهش خطر مرگ تا ۲۳ درصد می‌شود. این موضوع به معنای افزایش طول عمر به میزان ۹ تا ۱۰ ماه است.
با این حال پیاده‌روی بیش از پنج تا هفت هزار قدم در روز، باعث طول عمر بیشتر در افراد نمی‌شود.
همچنین برای افرادی که دچار ضعف هستند، راه رفتن کمتر از ۵ هزار قدم در روز تقریباً هیچ تأثیری بر خطر مرگ آنها نداشت، در حالی که راه رفتن بیشتر از این میزان، خطر مرگ را به میزان قابل توجهی کاهش داد. همچنین اگر این افراد بیشتر از هفت هزار قدم در روز بردارند، خطر مرگ در آنها کاهش بیشتری خواهد یافت.
براساس این گزارش، این مطالعه دلایل مرگ افراد را بررسی نکرده، بنابراین اعضای این تیم نمی‌دانستند که چرا مزایای طول عمر در پیاده‌روی بین افراد دارای ضعف و بدون ضعف متفاوت است.
نظر شما