نرجس گرجی روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا با بیان اینکه، از منابع مکتوب طب ایرانی بر اهمیت کیفیت زندگی افراد بر میزان باروری و سلامت فیزیکی بسیار تاکید می شود، افزود: بهداشت خواب، داشتن خواب مناسب شبانه، پرهیز ار دیر خوابیدن و داشتن نشاط صبحگاهی علاوه بر اینکه باعث سلامتی و نشاط روزمره افراد خواهد شد در تنظیم ترشحات قدرت بدن هم تاثیرات بسیاری دارد.
وی توصیه کرد که تا حد امکان از بی خوابی شبانه پرهیز و تا حد امکان خواب طی روز هم محدود داشته باشند، گفت: رژیم غذایی مناسب، پرهیز از مصرف فست فودها، رژیم های غذایی پرچرب همراه با کروب هیدرایت بسیار بالا، به ویژه در افراد که چاقی و اضافه وزن دارند، می تواند پیامدهای قدرت باروری را در زوجین کاهش دهد.
وی ادامه داد: علاوه افزایش مصرف سیر و سبزیجات در رژیم غذایی، از میوه های مناسب فصل برای دوران بارداری (سیب، گلابی، به، انار) و یا از خشکبار مناسب (مویز، توت خشک و انجیر) به عنوان جایگزین تنقلات صنعتی استفاده کنند.
دانشیار دانشگاه علوم پزشکی بابل با بیان اینکه داشتن فعالیت فیزیکی و یا فعالیت جسمانی مناسب است، بیان داشت: متاسفانه امروزه بدلیل زندگی صنعتی که اکثر افراد مبتلا هستند میزان فعالیت فیزیکی بسیار محدود شده، بنابرین توصیه می شود افراد در طی روز حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت ورزشی بویژه ورزش هایی مثل(پیاده روی، شنا، یوگا و حرکت های کششی) داشته باشند که علاوه بر تقویت سیستم قلبی و عروقی و بهبود جریان سیستم عروقی بدن باعث افزایش تقویت و قدرت عضلات کف و لگن در مادر شده تا در طی بارداری و زایمان مشکلات کمتری داشته باشند.
نظر شما