طلاق پایان زندگی نیست

جدایی، امری دردناك و یك حقیقت تلخ و انكارناپذیر است، از دست دادن یك عزیز همواره یكی از بدترین تجربه هاست. در این زمان شخص دوست دارد به گوشه ای برود و با خودش تنها باشد و گریه كند. در واقع گریه كردن ساده ترین كاری است كه فرد در چنین مواقعی می تواند انجام دهد.كارشناسان این زمان را زمان سوگواری می نامند و می گویند اگر فردی، عزیزی را از دست بدهد و یا پس از مدتی زندگی مشترك، از همسرش جدا شود، نیاز به این زمان سوگواری دارد و نمی تواند آن را انكار كند.



اما بهترین راه برای بهتر سپری كردن این دوران چیست؟

«فرشته مباشری»، مشاور ارشد روانشناسی بالینی در این باره می گوید: گاهی آرامش، در ثابت ماندن و جلوگیری از جریان زندگی نیست بلكه تسلیم شدن در برابر آن است بدون ترس از آینده یا دلتنگی برای گذشته، هنگامی كه دری از خوشبختی به روی ما بسته می شود، درِ دیگری باز می شود ولی ما اغلب آنچنان محو تماشای در بسته ایم كه در باز را نمی بینیم. خدا ما را با عشق آفریده و جز خوبی و نیكی چیزی برای ما نمی خواهد. گاهی احساس می كنید بعد از جدا شدن از همسر یا كسی كه با او قصد ازدواج داشته اید، آن قدر تحت فشار هستید كه نه می توانید رابطه از دست رفته را فراموش كنید و نه می توانید زندگی تان را به حالت عادی برگردانید. حتی با انجام دادن پیشنهادهای ما نمی توانید یك شبه از این فشار خودتان را رها كنید اما اگر از همین حالا، تصمیم تان را برای آرام كردن زندگی تان بگیرید، می توانید امیدوار باشید خیلی زود تر از آنچه فكر می كنید شادی به زندگی تان بازمی گردد.

این روانشناس ادامه می دهد: اینكه شما پس از چنین شكستی، یك دوره از زندگی تان را با اندوه و تأسف بگذرانید امری عادی است اما شما می توانید دوره این اندوه را كوتاه كنید، برای این كار لازم است از دوستان و آشنایان نزدیك كمك بگیرید و برای گذراندن لحظاتی شاد، در این روزهای سخت تلاش كنید. مهم نیست آنچه پیش از این شما را شاد می كرد و لبخند بر لبتان می آورد در این دوره برایتان بی اهمیت است، مهم این است كه برای برگرداندن شادی تلاش و سعی كنید هر روز كه می گذرد، بهتر از روز قبل زندگی كنید.



از شكست ها باید به عنوان یك تجربه یاد كرد

درست است كه این تجربه یكی از تلخ ترین تجربه های زندگی است اما با گذشت زمان كمی، می توانید تجربیاتی را كه در این زمینه داشته اید بررسی كنید. دلایل شكست این رابطه را بشناسید و سعی كنید یك طرفه به قاضی نروید. این فرصت خوبی است تا خودتان را بهتر بشناسید و برای به ثمر رساندن یك رابطه موفق در آینده آماده شوید. شكست را پایان فرصت هایتان ندانید، به دلیل آن كه كسی در زندگی تان نیست یا فرصت ازدواجتان را از دست داده اید، غمگین نباشید. این آخرین فرصت شما نبوده و قرار نیست یك رابطه ناموفق را تا آخر عمر ادامه دهید. به جای سرزنش كردن خود و ناامیدی، به یاد داشته باشید ارزش شما در آن چیزی است كه هستید نه در شخصی كه در زندگی همراه شماست، پس برای آغاز كردن دور جدیدی از زندگی تان آماده شوید و مطمئن باشید در زمان مناسب، برای رابطه ای مناسب آماده خواهید شد.



اطرافیان خود را فراموش نكنید

مباشری می افزاید: هنوز هم خانواده، دوستان و همكاران در كنارتان هستند تا با لذت بردن از بودن در كنارشان، احساس سرزندگی و شادی كنید.

وی ادامه داد: خودتان و فردی را كه با او در ارتباط بوده اید ببخشید. برای آرام شدن، دست از پیدا كردن مقصر بردارید. اگر به بازنگری در رابطه نیاز دارید، به دلیل درس گرفتن از اشتباهات گذشته و تكرار نكردنشان است نه به خاطر پیدا كردن مقصر و سرزنش كردنش. شما نمی توانید گذشته را تغییر دهید بلكه تنها می توانید خود را قدرتمند كنید و از انجام دوباره اشتباهات پیشین بپرهیزید. از طرف دیگر به جای پركردن نفرت در قلب تان، از كنار اشتباهاتی كه طرف مقابل در حق شما انجام داده است بگذرید. بخشیدن او به معنای دوباره برگشتن به سمت رابطه نیست، بلكه به معنای آرام كردن خودتان و آماده شدن برای یك زندگی بدون نفرت و حسرت است.



مراقب خودتان باشید

وی گام بعدی آرامش بعد از جدایی را مراقبت از خود می داند و می گوید: به خودتان برسید. آراستن ظاهرتان را فراموش نكنید. برای خودتان خرید كنید و لباس هایی را كه دوست دارید بپوشید. شما شایسته خوب زندگی كردن هستید پس به بهانه شكست در رابطه و اندوهتان، خود را از ساده ترین انگیزه های شاد بودن محروم نكنید. دوست خودتان باشید و فراموش نكنید اگر شما به خودتان توجه نكنید، كسی به شما توجه نخواهد كرد، پس مراقب خودتان باشید و به خود احترام بگذارید و با این روش به دیگران هم بیاموزید كه به شما احترام بگذارند.



در تنهایی حبس نشوید

مباشری می گوید: شاید شما وقت زیادی را با نامزدتان می گذراندید و حالا كه از وی جدا شده اید احساس تنهایی می كنید. قرار نیست شما به دلیل مجرد بودنتان، تنها باشید و از تمام تفریحاتتان بگذرید. كمی برای خودتان وقت بگذارید و سعی كنید تفریحات تازه ای را تجربه كنید. اگر احساس می كنید تنهایی از تفریحات لذت نمی برید، از دوستانتان كمك بگیرید و بیشتر با آنها وقت بگذرانید همچنین می توانید وارد جمع های تازه ای شده و با افراد جدیدی آشنا شوید كه بودن در كنارشان شما را خوشحال می كند.



از مشاور كمك بگیرید

وی تاكید می كند: اگر نمی توانید خودتان از پس این ماجرا بربیایید و رابطه گذشته تان را فراموش كنید، بهتر است از مشاور كمك بگیرید. همیشه حل كردن مشكلات به تنهایی امكان پذیر نیست. شاید شما نشانه های اعتیاد به یك عشق و یك رابطه را در خود داشته باشید و این موضوع اجازه ندهد كه با وجود تمام تلاش ها از كنار این اتفاق بگذرید، پس بهتر است از كسی كمك بگیرید كه می تواند به پشتوانه تخصصش شما را راهنمایی كند و نجات دهد.



خودتان را بازجویی كنید

این مشاور به افرادی كه در دوران جدایی به سر می برند، تاكید می كند: ذهنتان را آرام و به این فكر كنید كه به چه رابطه ای نیاز دارید. تا چه حد برای یك رابطه آماده بوده اید؟ آیا انتخابتان در مورد شریك زندگی تان صحیح بوده؟ آیا او شایسته و آن قدر بالغ بوده كه بتواند یك رابطه آرامش بخش را شكل دهد؟ بعد از گذراندن این مرحله، می توانید برای یك انتخاب صحیح تر آماده شوید. به گذشته به چشم یك اندوخته و تجربه نگاه كنید و این حرف را فراموش نكنید كه اگر بازی نكنید نمی توانید برنده شوید.

7437