8 عامل بزرگي شكم كه ارتباطي به رژيم غذايي و ورزش ندارند

دراين مطلب آمده است: پرخوري و عدم تحرك باعث افزايش وزن و در نتيجه ايجاد چربي شكمي مي شود. اما اگر رژيم غذايي مناسبي داريد و اهل ورزش هستيد اما هنوز هم در حسرت يك شكم تخت و بدون چربي به سر مي بريد، احتمالا عامل پنهاني وجود دارد كه از آن بي خبريد. در ادامه به 8 موردي كه نمي دانيد عامل بزرگي شكم تان هستند اما ارتباطي به رژيم غذايي و ورزش ندارند.
1- ژنتيك
اگرچه ژنتيك به طور خودكار باعث بزرگ شدن شكم نمي شود، اما نقش قابل توجهي در توزيع و انباشت چربي در بدن دارد. چربي احشايي – نوعي چربي كه بدن در ناحيه ي شكم و اطراف روده ها انباشته مي كند و عمدتاً عامل بزرگ شدن شكم است – تا حدودي در اثر ژنتيك به وجود مي آيد. بعضي افراد هستند كه اساساً مستعد داشتن چربي شكمي اي مشابه پدر يا مادر خود هستند.

2- آلرژي هاي غذايي و ناسازگاري بدن با بعضي مواد غذايي
ژنتيك همچنين نقش مهمي در آلرژي هاي غذايي و ناسازگاري بدن با بعضي مواد غذايي دارد. اين مشكلات غذايي مي توانند عامل ايجاد چربي شكمي و نفخ باشند. براي مثال، اگر اجداد شما اهل سرزميني بودند كه ماده ي غذايي خاصي در آنجا رشد نمي كرد و در نتيجه آن را مصرف نمي كردند اما حالا شما علاقه ي زيادي به خوردن آن داريد، اين ماده ي غذايي در بدن شما به صورت چربي ذخيره مي شود چون بدن تان آن را براي سوخت و ساز به رسميت نمي شناسد. بنابراين همه ي آلرژي هاي غذايي منجر به كهير يا جوش زدن نمي شوند؛ برخي از اين آلرژي ها باعث بروز التهاب و متورم شدن شكم يا بزرگ شدن شكم و دور كمر مي شوند. نمونه ي ديگر اين مسأله، حساسيت به ماده ي گلوتن يا همان بيماري سلياك است.
3- بر هم خوردن تعادل جمعيت ميكروبي روده ها
وقتي تعادل جمعيت ميكروبي روده ها بر هم مي خورد، نتيجه ي آن گاز معده، نفخ و بزرگ شدن شكم است. البته به تحقيقات بيشتري درباره ي نقش سلامت روده ها در انباشت چربي نياز است. اما بعضي تحقيقات نشان داده جمعيت ميكروبي روده هاي افراد لاغر اندام عملكرد بهتري در سوزاندن چربي ها دارند.
همچنين باكتري هاي روده احتمالا در اينكه بدن مواد غذايي و مغذي مختلف را چگونه هضم كند تأثيرگذار هستند. براي مثال، نوعي از باكتري هاي روده هستند كه ماده ي فيبر را هضم مي كنند و اين مسأله احتمالا منجر به كاهش وزن مي شود.
به علاوه، باكتري هاي روده احساس سيري و گرسنگي در شما را كنترل مي كنند و اين مسأله مي تواند روي وزن شما تأثير بگذارد.
4- بر هم خوردن تعادل هورمون ها
تغيير سطح هورمون ها يكي از دلايل افزايش وزن، به ويژه در اطراف شكم، در دوران يائسگي است. با شروع يائسگي، بافت چربي هورمون استروژن توليد مي كند. اين هورمون باعث انباشت چربي مي شود و در حقيقت يك چرخه ي معيوب به وجود مي آيد. عوامل مختلفي مي تواند باعث بر هم خوردن تعادل هورمون ها و در نتيجه افزايش وزن شود. اضطراب يكي از عواملي است كه عمدتا در زنان يائسه ديده مي شود. اضطراب جلوي تخمك گذاري را مي گيرد و با توقف تخمك گذاري، هورمون پروژسترون ديگر در بدن زنان توليد نمي شود. وجود پروژسترون براي كمك به سوزاندن چربي و تبديل آن به انرژي ضروري است.
5- كم كاري تيروئيد
بيماري تيروئيد باعث كند شدن سوخت و ساز مي شود و بدن شخص مبتلا را مستعد انباشت چربي مي كند. غده ي تيروئيد تقريبا مانند رهبر اركستر، سرعتي كه اندام هاي بدن بايد با آن فعاليت كنند را تعيين مي كند. بنابراين اگر اين غده كم كار و كند شود، تمامي ديگر سيستم هاي بدن هم كند مي شوند و وزن بالا مي رود. به علاوه، اين كندي باعث احساس خستگي بيشتر مي شود چون بدن فاقد انرژي و راهنمايي لازم براي فعاليت سريع تر است، در نتيجه كالري كمتري مي سوزاند. يك مورد نادر اما بسيار خطرناك از عوارض مشكلات تيروئيدي، انباشت مايعات در بافت هاي بدن است، كه چربي اضافه به نظر مي رسد.
6- مصرف داروهاي استروئيدي
زنان در دوران پيش يائسگي، براي مقابله با تغييرات هورموني و متعادل كردن هورمون ها داروهاي استروئيدي مصرف مي كنند كه اين مسأله خطر افزايش وزن را در آن ها بالا مي برد. در اين دوران نه تنها شكل توزيع چربي در بدن تغيير مي كند، بلكه داروهاي استروئيدي هم مي توانند باعث انباشت چربي اضافه به ويژه در ناحيه ي شكم شوند. اين مسأله در مورد كساني كه از داروهاي استروئيدي براي مشكلات جسماني ديگري مثل التهاب استفاده مي كنند هم صدق مي كند.
7- مصرف داروهاي ضد روان پريشي يا ضد افسردگي
داروهاي ضد روان پريشي و ضد افسردگي باعث افزايش وزن و در نتيجه بزرگ شدن شكم مي شوند. در ميان داروهايي كه افزايش وزن از عوارض جانبي آن ها است، داروهاي ضد روان پريشي و ضد افسردگي از بدترين اين داروها هستند چون روي ماده ي انسولين تأثير مي گذارند (نقش انسولين در افزايش وزن در مورد بعدي بررسي خواهد شد).
8- مصرف انسولين
ماده ي انسولين نوعي استروئيد آنابوليك است كه موجب از دست رفتن عضلات و توليد بيشتر چربي در بدن مي شود. مصرف انسولين باعث واكنش هاي شيميايي مختلفي در بدن مي شود تا به جذب ماده ي گلوكز و كنترل قند خون كمك كند. افزايش وزن از عوارض جانبي طبيعي مصرف انسولين است. بدن گلوكز اضافه يا استفاده نشده ي حاصل از انسولين را تغيير مي دهد و به صورت چربي ذخيره مي كند. همچنين انسولين شكل توزيع چربي و نحوه ي پردازش آن در بدن را تغيير مي دهد. افرادي كه داروهاي ضد روان پريشي يا ضد افسردگي مصرف مي كنند، خطر بروز مقاومت انسوليني در آن ها بالا است.
8006**6081