در اين مطلب مي خوانيم: ' پرتكرارترين كابوس شبانه شما چيست؟ آيا مدام خواب مي‌بينيد كه در حال رفتن به سوي مرگ هستيد يا در خواب رنج كشيدن يكي از عزيزانتان را مي‌بينيد در حالي كه نمي‌توانيد هيچ كاري براي او انجام دهيد؟ يا با حالت سردرگمي و تپش قلب از خواب مي‌پريد و سريعاً از اينكه رؤيايي كه در خواب مي‌ديديد تمام شده خوشحال مي‌شويد؟ كابوس‌ها در دسته روياهاي (خواب‌ها) متوالي قرار مي‌گيرند كه اغلب واقعي به نظر مي‌رسند و فرد را از خواب بيدار مي‌كنند و او يك تجربه پيچيده را پشت سر مي‌گذارد. اگرچه ترس احساس غالب در طول كابوس‌ها است، اما مطالعه‌اي نشان مي‌دهد كه حس غم و اندوه، خشم، سردرگمي، نفرت، نااميدي و يا گناه نيز رايج است.'
اين هفته نامه در ادامه آورده است: ' تحقيقي در يكي از مجلات مربوط به خواب، به بررسي كابوس 351 بزرگسال پرداخت و دريافت كه موضوع اغلب گزارش شده، پرخاشگري فيزيكي است و پس از آن حالت تعقيب و گريز و حضور يك نيروي شرور در طي رؤيا است؛ اما اگر اين روياهاي وحشتناك در طول شب‌ها برايتان تكرار شوند، مي‌تواند نشانه‌اي از مشكلات مربوط به سلامت باشد. تخمين زده مي‌شود كه 2تا هشت درصد از بزرگسالان به خاطر كابوس‌هاي شبانه‌اي كه خوابشان را مختل مي‌كنند نمي‌توانند به خوبي استراحت كنند.به طور خاص، كابوس‌ها مي‌توانند شاخصي از مشكلات سلامت رواني مانند اضطراب، اختلال استرس پس از سانحه و افسردگي باشند.همچنين گفته مي‌شود در پديده اختلال رفتار خواب REM، كه فرد در طي آن با فرياد از خواب ترسناك بيدار مي‌شود، در اطراف حركت مي‌كند و يا از خواب مي‌پرد مي‌توان بيماري‌هاي عصبي مانند پاركينسون را پيش‌بيني كرد.'
در اين مطلب همچنين آمده است: ' اما برخي نظريه‌ها معتقدند كه كابوس‌ها مي توانند راهي براي مقابله مغز ما با خاطرات ناخوشايند باشند. يك نظريه، اين است كه روياها تمرينات حل مسئله هستند. تحت اين چارچوب، ما به طور كلي به عنوان بخشي از روند تلاش براي مقابله با موارد عاطفي كابوس مي‌بينيم. در طول يك كابوس، احساسات و مشكلات ما در طول روز به كاراكترها و سناريوها تبديل مي‌شوند تا به ما براي درك بهتر و مديريت بهتر آن‌ها براي داشتن سلامت روان كمك كند. به طور كلي، كابوس‌ها زماني رخ مي‌دهند كه كسي دچار مشكلات خواب طولاني مدت به دلايلي مانند درد يا اختلال بي‌خوابي و يا اضطراب باشد.گاهي سطح بالاي استرس و اضطراب مي‌تواند خواب را با مسئله‌اي جدي روبه‌رو كند، به خواب رفتن را دشوار كرده و موجب پريدن ناگهاني از خواب با احساس وحشت شود. تلاش براي خواب دوباره باعث ايجاد نگراني مي‌شود. اينكه آيا فردا به موقع به محل كار مي‌رسيد يا خير؟ آيا فردا شب نيز با همين اختلال و از خواب بيدار شدن ناگهاني روبه‌رو خواهيد شد؟ و اينكه احتمالاً دچار استرس و خستگي زياد ناشي از ديدن كابوس مي‌شويد.'
درادامه اين مطلب در بخش «كابوس‌ها چه اسراري درباره سلامتي را افشا مي‌كنند؟» آمده است: ' افراد حداقل در هر هفته يك كابوس مي بينند. اما اغلب اين خواب‌ها متفاوت‌اند. اما اگر يك كابوس مكررا ديده شد اين طبيعي نيست و بايد درمان شود. كابوس‌ها يك نشانه اصلي از اختلال استرس پس از حادثه هستند كه احتمالا به دليل دشواري حادثه رخ داده و عدم توانايي فرد در پردازش آن بوده و آنچه اتفاق مي‌افتد اين است كه فرد در ناخودآگاه ذهن خود تلاش مي‌كند آن را دوباره حس كند. همه كابوس‌ها نشان‌دهنده مشكل سلامتي نيستند، اما بايد در كنار توجه به كابوس‌ها به علائم همراه آن‌ها نيز توجه كنيد كه در كنار هم ممكن است نشانه اي از مشكلي در وضعيت سلامت بدن باشند. مطالعات ديگر، مسائل مربوط به سلامت روان را نيز با كابوس‌هاي مكرر، مانند اختلال دوقطبي و اسكيزوفرني همراه مي‌دانند.'
در بخش ' بررسي خواب REM' اين هفته نامه نيز آمده است: ' براي خواب چهار مرحله در نظر گرفته شده است. سه مرحله اول با حركات آرام چشم‌ها مشخص مي‌شوند و مقدمه‌اي براي مرحله نهايي خواب يا حركات تند چشم يا مرحله REM هستند. خواب يا رويا، در مرحله آخر، زماني كه ماهيچه‌هاي اسكلتي تقريبا از كار مي‌افتند، رخ مي دهد.بررسي طولاني مدت بر روي افراد دچار اختلال رفتاري خواب REM ، اكثرا توسعه بيماري‌هايي مانند پاركينسون، زوال بدني لووي يا آتروفي سيستم چندگانه را نشان داد. يكي ديگر از مطالعات اخير يك تيم تحقيقاتي گزارش داد كه 80 از بيماران مبتلا به اختلالات رفتاري خواب REM ، به اين بيماري‌ها دچار هستند.شواهد مطالعات پس از كالبدشكافي نيز نشان داد، در مناطقي از مغزِ برخي افراد مبتلا به اين اختلال، كه خواب REM را كنترل مي‌كند، تخريب وجود دارد. پس اين‌طور نتيجه‌گيري مي‌شود كه اين اختلال به طور بالقوه ناشي از مكانيسم‌هاي مشابهي است كه بيماري‌هاي عصبي را منجر مي‌گردد.خواب REM به شدت به سلامت احساسي مرتبط است. با بررسي اينكه REM به چه ميزان سريع رخ مي‌دهد، مي‌توانيد در مورد يك فرد از جمله اينكه آيا ممكن است در چند هفته اخير دچار افسردگي شده باشد، صحبت كنيد.يك چرخه خواب معمولي، 100 دقيقه طول مي‌كشد و REM درجايي بين دقايق بين 90 و 100 قرار مي‌گيرد. اگر ما REM را خيلي زودتر از اين ببينيم (يعني در دقايق 40، 50، 60)، به طور كلي اين نشان‌دهنده آن است كه ممكن است در چند هفته اخير، به افسردگي دچار شده باشيم. محققان بر اين باورند كه اگر REM سريعا رخ دهد، مغز انسان وقت كافي براي سازمان دهي خاطرات خود و تعيين اينكه كدام يك از آن‌ها مورد نياز است پيدا نمي‌كند، و اين كمي مضر است. اما همچنين، شيوه زندگي نيز نقش مهمي در آنچه كه شما در خواب مي‌بينيد، بازي مي‌كند.'
اين نشريه همچنين در بخش ' نتيجه تغيير' آورده است: ' اگر شروع به ديدن كابوس‌هاي مكرر كرديد، اولين چيزي كه پزشك مي‌خواهد بپرسد اين است كه آيا شيوه زندگي شما تغيير كرده است؟ چيزهايي مانند داروهاي جديد، تغييرات در رژيم غذايي، استرس يا آسيب رواني مي‌توانند موجب بروز خواب‌هاي ناخوشايند شوند. هر تغييري در بدن شما، مانند قطع مصرف غذاهاي خاص نيز، احتمالا به تغيير الگوهاي خواب مي‌انجامد. كابوس‌ها، نيز در افراد مبتلا به درد مزمن رايج هستند، احتمالا به علت تمايل به بيدار شدن بيشتر و در نتيجه گزارش كابوس‌هاي بيشتر مشكلات تنفسي مثل آپنه خواب يا آسم نيز به كابوس‌ها مرتبط است.'
منبع: هفته نامه امانت آذربايجان غربي
9918/2093
هفته نامه امانت در جديدترين شماره خود مطلبي درباره « آنچه كابوس‌ها از سلامت بدن مي‌گويند» به قلم زينب حكيمي منتشر كرده است.
