پوکی استخوان؛ بیماری خاموشی که استخوان‌ها را به آرامی می‌شکند

معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه روز دوشنبه به مناسبت روز جهانی پوکی استخوان و اهمیت آموزش و ارتقای سطح آگاهی عموم مردم در مورد این بیماری، افزود: برگزاری پویش پوکی استخوان از ۲۸ مهر لغایت چهارم آبان سال جاری همانند سال‌های گذشته در دستور کار این معاونت قرار دارد.

دکتر «ابراهیم شکیبا» بیان کرد: پوکی استخوان نامرئی است. یعنی تا زمانی که یک استخوان نشکند، علائمی از خود بروز نمی‌دهد و در فرد مبتلا به این بیماری، سقوط ساده از ارتفاع کم، چرخش ناگهانی، خم و راست‌شدن سریع یا حتی افتادن در یک چاله کوچک می‌تواند باعث شکستگی استخوان شود.

وی اظهار کرد: شکستگی لگن یکی از شایع ترین شکستگی‌های ناشی از پوکی استخوان است و می‌تواند منجر به درد کمر، بی‌تحرکی، کاهش قد و قوز پشتی شود.

به گفته وی ۴۰ درصد از افرادی که دچار شکستگی لگن می شوند طی یکسال اول بعد از شکستگی قادر نیستند که به تنهایی راه بروند.

دکتر شکیبا در ادامه بیان کرد: مصرف غذاهای تقویت کننده استخوان همانند منابع کلسیم (پنیر، ماست و شیر)، پروتئین (گوشت ،آجیل، ماهی و حبوبات) ویتامین‌ها و مواد مغذی (ویتامین D و K، زینک و منیزیم) می‌توانند برای داشتن استخوان‌های سالم به ما کمک کنند.

معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه همچنین ورزش منظم به صورت حداقل هفته ای چهار بار و هر بار به مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه‌ را در تقویت ماهیچه ها و استخوان ها بسیار موثر دانست.

وی در پایان خاطر نشان کرد: اجتناب از مصرف سیگار و نوشیدنی های الکلی یکی از عوامل موثر در سلامت استخوان هاست؛ همچنین توجه به عوامل خطر فردی ایجاد کننده پوکی استخوان مانند کاهش قد بیش از چهار سانتی متر، سابقه ژنتیکی، مصرف داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی، روماتیسم، دیابت و یائسگی زودرس (قبل از ۴۵ سالگی) می تواند در پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان و عوارض آن موثر باشد.