به گزارش خبرنگار ایرنا، ورزش روزانه همدان به عنوان شاخه‌ای از فدراسیون ورزش‌های همگانی کشور، پرجمعیت‌ترین رشته مخاطب پذیر در این استان به شمار می‌رود و همه روزه توسط مربیان آمادگی جسمانی به صورت خودجوش و رایگان صبح‌ها در فضای بوستان‌ها و پارک‌ها اجرا می‌شود.
ایستگاه‌هایی که به صورت سازماندهی شده در سطح بوستان‌های استان همدان ایجاد شده و فعالیت‌های ورزشی و آمادگی جسمانی به صورت رایگان به شرکت کنندگان ارایه می‌شود، فضایی به دور از هرگونه تشریفات برای عضویت عموم مردم که این روزها در فصل گرمای تابستان، با استقبال پرشمار مردم مواجه است.
ورزش صبحگاهی بستری برای ایجاد تحرک و ارتقا سلامت و تندرستی شهروندان است و هر فرد در سنین مختلف می‌تواند به راحتی فعالیت‌های ورزشی را انجام دهد.
مربیان حاضر در این ایستگاه‌ها که دارای مدرک مربیگری ورزش صبحگاهی و یا آمادگی جسمانی هستند، با انجام حرکات مختلف ورزشی به صورت هماهنگ با شرکت کنندگان، فضایی پرتحرک همراه با شور و نشاط را ایجاد می‌کنند.
در ایستگاه‌های ورزش صبحگاهی همدان که در ۲ بخش آقایان و بانوان به صورت مجزا در سطح بوستان‌ها تشکیل می‌شود، تمام رده‌های سنی را به حرکات ورزشی وا می‌دارد.
تابستان بهترین فصل برای فعالیت تمامی سنین در این ایستگاه‌های صبحگاهی است و آمارها بیانگر حضور رده‌های سنی ۶ تا ۸۵ سال در این مکان‌های ورزشی است.
صبح‌ها بهترین زمان فعالیت ورزشی
بدون تردید ورزش صبحگاهی در شروع فعالیت روزانه می‌تواند عامل مهمی در ایجاد نشاط، شادابی و تامین سلامت جسم و روح انسان باشد و بهترین نرمش بعد از خواب برای افراد مبتدی، سالمندان و دوندگان در راستای افزایش سلامت مغز و بدن همان حرکات کششی و ورزش‌های صبحگاهی است.
انجام حرکات نرمشی و کششی صبحگاهی، وقت هدر کردن نیست و این نوع ورزش به فرد کمک می‌کند تا بهتر تمرکز کرده و استرس خود را در طول روز کاهش دهد.
حرکات کششی در بیداری، کاهش خستگی، افزایش هوشیاری و تمرکز شما کمک می‌کند و به همین دلیل قرار دادن انجام دادن حرکات کششی صبحگاهی در برنامه روزانه افراد، فواید بسیاری دارد.
ورزش صبحگاهی ممکن است با نوسانات هورمونی بدن شما مطابقت بیشتری داشته باشد. کورتیزول هورمونی است که شما را بیدار و هوشیار نگه می‌دارد و اغلب با نام هورمون استرس نیز شناخته می‌شود، چرا که عدم تعادل آن روی میزان استرس تاثیرگذار است و کمبود یا وجود سطح بالای آن هم به نحوی مشکل‌ساز است.
ورزش صبحگاهی ممکن است با نوسانات هورمونی بدن شما مطابقت بیشتری داشته باشد. کورتیزول هورمونی است که شما را بیدار و هوشیار نگه می‌دارد و اغلب با نام هورمون استرس نیز شناخته می‌شود، چرا که عدم تعادل آن روی میزان استرس تاثیرگذار است و کمبود یا وجود سطح بالای آن هم به نحوی مشکل‌ساز است.
به طور معمول، سطح کورتیزول صبح‌ها افزایش و عصرها کاهش می‌یابد؛ حدود ساعت هشت صبح هم به اوج خود می‌رسد؛ بنابراین این ساعت بهترین زمان ورزش است که بتوانید سطح انرژی بدن را بالا ببرید و هوشیاری بیشتری داشته باشید.
از سوی دیگر فعالیت بدنی یک درمان طبیعی برای سرکوب استرس است و در طول ورزش، مغز انسان اندورفین بیشتری تولید می‌کند، اندروفین یک هورمون و انتقال‌دهنده عصبی است و حال و احوال خوب و مثبت را برای فرد رقم می‌زند و شخص را از افکار منفی دور می‌کند، بنابراین ورزش صبحگاهی یک راه عالی برای شروع یک روز پرانرژی و شاد به شمار می‌رود.
بررسی‌ها نشان می‌دهد که ورزش کردن در صبح یک راه مناسب برای کاهش وزن به شمار می‌آید و مطالعه محققان نیز به این نتیجه رسیده که فرایند چربی‌سوزی در طی ۲۴ ساعت در گروهی که صبح‌ها قبل از صرف وعده صبحانه ورزش می‌کردند، بیشتر است و ورزش صبحگاهی، تسریع روند چربی‌سوزی را به دنبال دارد.
مزیت‌های ورزش صبحگاهی
ورزش صبحگاهی به شما انگیزه می‌دهد که در طول روز حرکت کنید و فعال‌تر باشید و محققان نیز دریافته‌اند افرادی که صبح‌ها ورزش می‌کنند، فعال‌تر هستند.
همچنین ورزش کردن با معده خالی می‌تواند تا اندازه ۲۰ درصد موثرتر از زمانی باشد که یک وعده غذایی خورده شده باشد و این مورد در ورزش صبحگاهی نیز صدق می‌کند منتهی خوردن صبحانه یک تا ۲ ساعت قبل از ورزش می‌تواند به شما کمک کند که سوخت کافی برای بهینه‌سازی کار خود داشته باشید.
غلظت گلوکز خون ممکن است پایین باشد چون بیدار شدن شما به این دلیل است که انرژی شام شب معمولا تا صبح کاهش می‌یابد، از طرفی ورزش کردن با شکم خالی باعث می‌شود که شما احساس ضعف یا کسلی کنید که از این رو گزینه‌های خوب صبحانه شامل موز، غلات سبوس دار و یا نان تست، گرانولا، شیر کم چرب و یا حتی یک نوشیدنی ورزشی می‌شود.
همدان، الگوی ورزش صبحگاهی کشور
مدیرکل ورزش و جوانان استان همدان گفت: ورزش صبحگاهی در دیار همدان با قدمت دیرینه و حضور پیشکسوتان ارزنده، الگوی مناسب برای دیگر استان‌های کشور است.
علی حقیقی اظهار داشت: ورزش صبحگاهی یکی از مهم‌ترین برنامه‌های اجرایی دستگاه ورزش و هیات همگانی در سطح شهرستان های همدان است.
ورزش صبحگاهی یکی از مهم‌ترین برنامه‌های اجرایی دستگاه ورزش و هیات همگانی در سطح شهرستان های همدان است.
وی افزود: امروزه ورزش صبحگاهی به عنوان یک اصل مهم در زندگی روزمره خانواده‌ها مورد توجه قرار دارد و برگزاری این ورزش به صورت گروهی و همایشی می‌تواند در ترغیب اقشار مختلف به ورزش تاثیر بسزایی بگذارد.
مدیرکل ورزش و جوانان استان همدان خاطرنشان کرد: هم اکنون همدان یکی از استان‌های فعال و پیشتاز در ورزش صبحگاهی کشور است و حمایت همه جانبه از برنامه‌ها و فعالیت‌های عمومی در این رشته خواهیم داشت.
۲۰۰ ایستگاه ورزش صبحگاهی در استان
سرپرست هیات ورزش‌های همگانی استان همدان نیز گفت: در حال حاضر ۲۰۰ ایستگاه ورزش صبحگاهی زیرنظر این هیات در سطح استان دایر است که در هر ایستگاه به صورت مجزا بین آقایان و بانوان فعالیت دارند.
هادی سبزواری اظهار داشت: تمامی این ایستگاه‌های ورزش صبحگاهی دارای مربیان تایید شده و باتجربه هستند و با آموزش اصولی تمرین‌های ورزشی را ارائه می‌دهند.
به گفته وی، فعالیت ورزش‌های همگانی استان همدان براساس آمارها جزو سه استان برتر کشور به شمار می‌رود و ورزش صبحگاهی همدان فعال‌ترین در غرب ایران است.
رییس هیات ورزش‌های همگانی استان همدان اضافه کرد: امروزه ورزش صبحگاهی به عنوان یکی از رشته‌های فعال در بین آحاد جامعه به طور روزانه گسترش می‌یابد.
وی گفت: ورزش صبحگاهی بهترین زمان برای شروع فعالیت روزمره زندگی مردم است و عامل مهمی در نشاط و شادابی ورزشکاران به شمار می‌رود.
سبزواری اظهار داشت: ورزش صبحگاهی نیاز به آموزش تخصصی ندارد و تمامی رده‌های سنی می‌توانند در این حوزه فعالیت داشته باشند.
نظر شما